Jak se zbavit strachu z létání – tipy a triky

Létání patří podle statistik k nejbezpečnějším způsobům přepravy, ale i přesto má mnoho cestujících strach z létání. Odborně se tato úzkost nazývá aviofobie a člověk při ní zažívá nepříjemné pocity při cestě letadlem, při plánování letu a dokonce i při samotné myšlence na čas strávený v letadle.

Strachem z létání trpí miliony lidí. Přesto se s ním dá účinně bojovat a nenechat si tak zkazit dovolenou nebo se zbytečně stresovat před pracovní schůzkou. Zkušení profesionálové ze soukromé letecké společnosti JetBee pro vás připravili několik tipů, jak překonat strach z létání.

Jak se projevuje strach z létání

Strach z létání neboli aviofobie má velmi podobné projevy jako všechny ostatní úzkosti či fobie. Může se jednat o lehkou nervozitu, která se projevuje mravenčením v různých částech těla. Další fází jsou velmi nepříjemné pocity, spojené s fyzickými projevy, jako je zrychlené dýchání, pocení apod. Nejtěžší formou je nezvladatelná úzkost, která může vyústit i k tomu, že cestující odmítne do letadla nastoupit.

Pokud plánujete cestu letadlem a bojíte se létání, podívejte se, proč jsou soukromé lety bezpečnější než komerční.

Podobně jako u většiny fobií lze strach z létání jen velmi těžko 100% vyléčit. Existují ale spolehlivé mechanismy, které dokážou nepříjemné pocity, úzkost a další příznaky do velké míry potlačit. Strach z létání se nejčastěji projevuje u cestujících při vzletu a přistávání i při samotném letu. Může se ale začít hlásit už na letišti nebo při cestě na něj. V nejhorším případě se silná úzkost projevuje už jen při samotné myšlence na let.

Úzkost má v mnoha případech fyzické projevy, jako je zvýšený tlak, pocení, třes, potíže s dýcháním, bolesti hlavy, zvracení a celková nervozita. Všechny tyto příznaky má na svědomí zvýšená hladina adrenalinu, který se do organismu vyplavuje při pocitu ohrožení. Společně se strachem z létání se často objevuje i klaustrofobie, tedy strach z uzavřených malých prostor, která má podobné příznaky. Ty se ale dají díky několika trikům dobře zvládnout.

Jak překonat strach z létání

Chystáte se na letní nebo zimní dovolenou, ale s blížícím se odletem ve vás vzrůstají obavy z nezbytného letu? Proč si ale nechat zkazit požitek z dovolené zbytečnými obavami nebo prodlužovat cestování za byznysem tím, že raději zvolíte jiný a pomalejší dopravní prostředek? Existuje řada ověřených způsobů, jak strach z létání překonat nebo jej alespoň zmírnit.

Plánujete dovolenou? Podívejte se na tipy na luxusní resorty pro rodiny v Evropě.

Pozitivní myšlení a motivace

Lidská mysl a vůle mají neuvěřitelnou sílu. Obavy a strach z létání častou vedou cestující k tomu, že si představují katastrofické scénáře a vybavují si všechna letecká neštěstí, o kterých četli nebo je viděli ve filmu. To je ale ta nejhorší varianta, kterou je možné zvolit. Přiživování strachu vede pouze k tomu, že bude silnější. V případě, že se bojíte létání, vyplatí se vsadit na pozitivní myšlení a motivaci.

Můžete myslet na svůj cíl cesty a těšit se na dovolenou, úspěšný výsledek business schůzky, návštěvu příbuzných a další příjemné momenty, které vás v cílové destinaci čekají. Nebojte se svým spolucestujícím nebo palubní posádce o svém strachu nebo obavách říct. Komunikace je účinnou zbraní proti aviofobii.

Nedejte strachu šanci

Jednou z možností, jak se zbavit strachu z létání, je volba soukromé letecké společnosti a private jet. Cestování soukromým letounem má v tomto ohledu řadu výhod. Let si nepořizujete přes anonymního prodejce letenek komerčních leteckých společností, ale přes operátora, který naplánuje cestu přesně podle vašich potřeb a přání.

Po příjezdu na letištní terminál okamžitě odlétáte, takže se vyhnete prodlevám při čekání na letišti, během kterých se může strach z létání zvyšovat. Osobně poznáte kapitána letadla, posádku na palubě i handling na letišti, kteří vám vše ochotně vysvětlí a popíšou, jak bude let vypadat.

Osobní kontakt a přístup jsou v boji s agorafobií velmi účinné. Během letu se bude posádka věnovat pouze vám, a pokud budete potřebovat, pomůže vám se zvládáním strachu. Navíc se nebudete muset v letadle tísnit s ostatními cestujícími. Uzavřené prostory s množstvím lidí jsou totiž další častou příčinou strachu z létání.

Účinné mechanismy v boji s fobií z létání

K tomu, jak překonat strach z létání, mohou pomoci i úplné drobnosti. Zabalte si s sebou žvýkačky, bonbony a další sladkosti nebo požádejte svého operátora soukromého letu, aby vám je na palubu připravil. Žvýkání a polykání snižuje tlak v uších, což je zvláště při vzletu a přistání letadla poměrně běžný jev. Zalehlé uši totiž mohou být jednou z příčin nepříjemných pocitů a úzkosti.

Sladké pak lidově řečeno obaluje nervy a pomáhá se uklidnit. Podobně jako sklenka něčeho ostřejšího. Při soukromém letu dostanete při vstupu na palubu welcome drink a během letu je vám k dispozici minibar a občerstvení.

Bez nervozity a stresu

Strach z létání může být umocněn tak situacemi, kdy jste nervózní nebo ve stresu. U mnoha cestujících je strach z létání způsoben spíše strachem z neznámého. Hlavně lidé, kteří nelétají často, mají obavy, jak se na letišti zorientují, co a jak si mají zabalit s sebou a svou roli můžou hrát například i rychlé přestupy nebo neznámé prostředí v cílové destinaci.

Odborníci na létání bez strachu doporučují několik jednoduchých rad. Klíčem k bezproblémovému cestování jsou přípravy v dostatečném časovém předstihu. Mnoha lidem pomůže mít naplánovanou cestu i několik měsíců dopředu, během nichž si vymyslí harmonogram dovolené, trasy a způsoby přesunu mezi jednotlivými destinacemi nebo se důkladně připraví na pracovní schůzku.

Na samotný let si pak pořiďte dostatek věcí, které dokážou odvést vaši pozornost. Stačí mít s sebou knížku nebo časopis, nahrát si do mobilního telefonu dostatek hudby nebo audioknih, případně fotky a články, které si můžete během cesty prohlížet. V současné době existuje také mnoho mobilních aplikací pro meditaci a relaxaci, které fungují i v režimu letadlo.

Příprava je základ

Zvláště pokud cestujete poprvé v letadle se včasné nachystání vyplatí. Můžete si nastudovat průvodce dané země nebo se domluvit s hotelem či byznys partnery na vyzvednutí na letišti. V tomto ohledu má nespornou výhodu private jet, kdy se nemusíte o nic starat a operátor za vás vše připraví.

V případě, že se bojíte létání, měli byste se před samotnou cestou vyhnout jakémukoli stresu. Vyplatí se zvolit den až dva před odletem pomalejší tempo a volnější režim. Na letiště pak vyrazte s dostatečným předstihem, abyste se vyhnuli nepříjemným situacím, že letadlo nestihnete. Pokud letíte se soukromou leteckou společností, tento stres odpadá, protože v případě zpoždění na vás letadlo může počkat.

Podívejte se na 12 rozdílů mezi komerčními a privátními leteckými společnostmi.